“牛面式” (Gomukhasana) 练后感

“牛面式”是一项能够舒展脊椎，强健手臂和背部的肌肉同时也能消除肩膀酸痛的动作，除此之外还能刺激膀胱经。在易经中, 这个姿势被称为“五鬼拔刀势”。

通常在练习“牛面式”时学员很容易出现状况。今天就有个学员练到一半突然头晕，脸青唇白，冒冷汗。我马上让他平躺下来，叫他放松身体，然后在他的肩颈上给于适当的舒缓按摩，最后再按合谷穴(乃大肠经)，渐渐的脸上有了血色。

膀胱经乃人体重要的经脉之一，它是从足后跟沿着后小腿，后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是人体最长的一条经脉。膀胱经主管代谢水分，就好比一个城市的排污管道，集合各个企业，民宅的污水，最后汇集去膀胱（污水储存站） 排出。污水排出也要经过一定的处理，这时候肾经及肾脏这个污水处理站就发挥了它们的工作。如果经络阻塞不通，体内的水分代谢不出去，堆积此处便形成赘肉，显得臃肿，所以可以通过适当的按摩来保持这条经脉畅通,“牛面式”这个姿态就能对膀胱经起有这样的疗效。

上述所提到的学员是一位必须长期面对着电脑工作的白领族，所以很自然的他肩膀和背部的肌肉都非常僵硬。当练习“牛面式”（上手）时手肘必须贴近后脑，并从尾椎开始把背挺直，至到抬头，因为背部肌肉僵硬的原故导致血液无法通到头顶去，加上没有适当的呼吸，因此会使到头部缺氧接着产生头晕的症状。做这个姿态时背部的肌肉会强度的被伸展，过程中必须一直保持自然呼吸，呼吸和动作要协调才不容易有缺氧的现象。还有一些患有胃病或是胃部器官没弹性，硬化者，当做这动作时会刺激到胃经而产生呕吐的现象。

虽然在练习某些体位法的过程中难免会出现一些状况，但却不该因此而停止，反而是应该放松的去感受这些动作所带来的肌肉伸展与关节转动，随着不断的练习将会意识到肌肉的变化慢慢的减缓“痛苦”，这是练习瑜珈所该有的方式。