还记得刚进入中学时，当时还是犹如小学生般的调皮、捣蛋，当老师一不在，整班就闹得天翻地覆。刚好我们的课室正面对着副校长办公室，结果我们这班人常会被叫过去鞭，有时甚至体罚。我们曾被罚跑草场，检垃圾，拉耳朵上下蹲，鸭子走等。还记得有次被罚拉耳朵上下蹲一百下后，下楼梯时双脚一直颤抖，隔天还非常酸痛。这些体罚都是一般上老师们采用于惩罚犯错学生的方法，然而它却隐藏着鲜为人知的危害性。
近日，在宽中瑜珈社教课前，有位学生向我述说早上被老师体罚过，脚很痛不能练习，我只好让她坐在位置上休息。课后我向教练提起这件事，他非常关注，问我该名学生的状况和被罚原因，同时也向我解释关于体罚不当所会带来的问题。过后即致电顾问老师，告知体罚不当将引致的问题及劝止使用。
人体脊椎牵连着许许多多的神经线，但在尾椎周围却相对地显得比较少。因此，当人体尾椎受到伤害时比较难察觉到，直到严重影响生活作息才被发觉到。别小看那一点点的伤害，它将会为我们的身体带来许多的困扰，严重的话甚至瘫痪。
学生受罚时，因重复站立和下蹲导致大腿肌肉酸痛而把力量集中在下腰，肌肉的过度疲劳再加上遇到该名学生体质差或姿态不对，即容易产生伤害。我同事班上就有位女学员就曾被体罚大字跳而震伤尾椎，而前来练习瑜珈籍此舒缓疼痛。
如真的要体罚建议：
* 罚上下蹲时，应站成平弓步（平马），下蹲时以胯下勿低过膝盖水平为限。
* 罚大字跳时勿要求下蹲，且穿戴合适的鞋子。
* 鸭步走后，当起立时，宜把双手垂放地上，先伸直双腿站立，然后才将身体捲立站直。
* 俯撑掌上压要求拉紧小腹。
* 跑步和劳动是较安全的体罚方式。
希望有关单位重视此项问题，加以改进，避免不幸的事故发生。