头顶倒立被誉为瑜珈姿势之王，是许多人努力的目标，但也是我的死穴。当初在进入课程第二阶段开始学倒立架时就很气馁的对自己说：“我怎么可能办得到？”，然后是安抚自己说：“给我十年的时间，慢慢练，一定办得到的”。虽然，给予自己的限期是长了些，因为这样心才不会急于求成。
初期是通过海豚式也就是倒立架，把基本功练好后再背靠着墙面练习倒立架，以避免摔倒。开始是难受的头顶痛，由于不习惯头倒立，练习后还会产生头晕的症状。再来就是不懂得该如何放松，只要把双脚一离地，双手、肩膀、全身肌肉都跟着绷紧导致难以平衡身体。加上我的背不容易挺直，根本无法稳定地停在架子上，要不是靠着墙面的支持，都不知摔倒了几次。
经过一段时间的练习还是不行，看着同伴们迅速的进步刚开始心里确是有点急。后来经过调整自己的心态后，告诉自己不要执著于这高难度动作上，不要有比较或心急的心态，只要求把基本功练好。通过常期做各种不同类型的体位法，无形中也加强了我身体各部分肌肉的调协。并常抱着好玩的心态试一试，摔倒了就重来。逐渐的，开始体会了一些技巧，慢慢的就可以把脚伸上去了。
接着要克服的就是心理障碍。因为长期以来是靠着墙面练习，离开它将令我产生恐惧感。所以每次练习前就会在周围铺满了垫，万一倒下才不会弄伤，可也真的是“心想事成”，结果每次都跌下来。最近一次，在练习前回想起Iyengar大师在《瑜珈之树》一书中提到“你在做asana时你在想什么？心在哪里？是否有专注于当下你所做的，包括感觉你的身体、呼吸、放下杂念、放松绷紧的肌肉去感受你所做的？”。在做了几次深呼吸后我开始做倒立，这次我成功的停在上面，虽然只是停留数十秒而且姿势也还不很标准，但我却因为能够战胜自己的恐惧而感到开心。
我还在寻找我的平衡感及那股让我安定下来的心。我深信只要继续努力，一定有成功的一天。
初期是通过海豚式也就是倒立架，把基本功练好后再背靠着墙面练习倒立架，以避免摔倒。开始是难受的头顶痛，由于不习惯头倒立，练习后还会产生头晕的症状。再来就是不懂得该如何放松，只要把双脚一离地，双手、肩膀、全身肌肉都跟着绷紧导致难以平衡身体。加上我的背不容易挺直，根本无法稳定地停在架子上，要不是靠着墙面的支持，都不知摔倒了几次。
经过一段时间的练习还是不行，看着同伴们迅速的进步刚开始心里确是有点急。后来经过调整自己的心态后，告诉自己不要执著于这高难度动作上，不要有比较或心急的心态，只要求把基本功练好。通过常期做各种不同类型的体位法，无形中也加强了我身体各部分肌肉的调协。并常抱着好玩的心态试一试，摔倒了就重来。逐渐的，开始体会了一些技巧，慢慢的就可以把脚伸上去了。
接着要克服的就是心理障碍。因为长期以来是靠着墙面练习，离开它将令我产生恐惧感。所以每次练习前就会在周围铺满了垫，万一倒下才不会弄伤，可也真的是“心想事成”，结果每次都跌下来。最近一次，在练习前回想起Iyengar大师在《瑜珈之树》一书中提到“你在做asana时你在想什么？心在哪里？是否有专注于当下你所做的，包括感觉你的身体、呼吸、放下杂念、放松绷紧的肌肉去感受你所做的？”。在做了几次深呼吸后我开始做倒立，这次我成功的停在上面，虽然只是停留数十秒而且姿势也还不很标准，但我却因为能够战胜自己的恐惧而感到开心。
我还在寻找我的平衡感及那股让我安定下来的心。我深信只要继续努力，一定有成功的一天。