4.5.12

圣音颂唱

据说,当宇宙形成之初是先由一个“嗡嗡”声响开始的,它是宇宙中出现的第一个声音。声响来自于物体膨胀所发出的频率,宇宙万物皆由这声音发出的音波或振动而产生。虽然这只是个传说,但现今科学已经证实了万物确实都会发出各种不同的声波,只是有些频率无法被人类的听觉所察觉。相比之下,不比人类先进与聪明的动物却能接受到,这从灾难来临前的逃亡就可看得到。而这神奇的声音就是“OM”,是由A~U~M这三个字母组成的。它亦是梵文的第一个字母发音。

在瑜珈的静坐练习当中,唱诵圣音OM被视为一个重要的环节。静坐需要长时间的坐着,难免会导致习者身体上的不适,为了适应,身体会在不知不觉中做出调整。而这会令到身体开始偏离轴线,导致身体前倾,肩膀左右高低,抬头等动作。由于瑜珈练习的原则为身体必须保持在舒缓放松,平衡稳定的状态下进行,所以在这方面透过唱诵OM就能发挥着检测的功效。因为,身体重心必须落在中轴上,才能明确感觉到身体振动的现象。然而,对于较资深或已掌握的习者甚至能振动体内经脉和脉轮(chakra)。

血液和水份占我们身体的70%,当呤唱圣音时,音波能透过水份子产生共振,让身体达到共鸣,也就是因共振而发声的现象。更科学的说法是,宇宙万物皆由旋转粒子组成,我们的身体亦是如此。粒子有着不同的振动频率,它的振动改变与重组身体中粒子的分部结构,进而改善身心健康。

唱诵就犹如学唱歌一样,力量的控制源自于小腹(亦称下丹田)而非喉咙,虽然声音是从声带而出。当小腹提时,横隔膜肌群随之作出连动,使到身体内形成一个共鸣腔,加上体内压力大,空气自然须排出。经由每一个吐气,这时只须配合轻唱om,便能感觉到一股力量,一股很轻但又带着动力,像风又像波的力量,穿梭在体内各处。

唯有专注的精神,敏锐的感觉脐轮的开合,以及不断的练习才会有所领会。

30.7.10

颈椎太直

大滚球式

班上最近来了个新学员,在她填报表格的健康状况那一栏,看到她写着颈椎有问题。在与她了解之后,发现原来她颈椎比较僵直,经常面对肩颈酸痛及睡眠障碍的困扰,看了许多医生都无法改善,所以在友人的介绍下尝试来练习瑜珈。

人的颈椎共有七节,于后脑下方直到背椎顶端,主要是支撑人的头颅。正常的颈椎是有点弧度的,是人体灵活度最大的脊椎,除了能前后左右摆动之外还可以做360度的绕环。然而,颈椎却也是最容易受伤,一些撞击、睡姿不当等,都能影响颈椎的活动。

在她第一堂的课上,通过做一些伸展,我观察到除了颈椎,她的背椎和腰椎也都很僵直,比较难弯曲。第二次上课时,在我示范和讲解大滚球式来伸展脊椎后,我要求学员们开始做。她带着绷紧的肌肉及心里压力下做,结果一下去就拉伤肩颈部,头部转动困难。趁着大休息的时间,我帮她舒缓患处,她告诉我基于她长期受肩颈拉伤的痛楚困扰着,所以在做动作前就已预测自己会拉到。我便籍机向她分析练习过程所该持有的态度,因为心里有障碍,全身肌肉自然就绷紧,受伤的机率就相应提高,所以练习时必需带着放松的心情,顺着身体的节奏及感觉去进行。

大滚球式主要是用以调整脊椎骨的弧度,通过运用自我身体的重量来进行伸展,让背椎拉长和弯曲以及平衡背肌。由于她颈椎的问题,脚趾着地时会给颈椎带来压力和不适,所以每次我只要求她双脚悬空,然后帮助她感觉腰背肌肉放松。最近,她慢慢开始能够在脚趾着地的姿势上停顿一会了。

教学的满足感在于看见学员的进步与改变。

9.5.10

母亲节'2010






这些是家里三个小瓜联手为我泡制的母亲节礼物。

23.4.10

体罚

还记得刚进入中学时,当时还是犹如小学生般的调皮、捣蛋,当老师一不在,整班就闹得天翻地覆。刚好我们的课室正面对着副校长办公室,结果我们这班人常会被叫过去鞭,有时甚至体罚。我们曾被罚跑草场,检垃圾,拉耳朵上下蹲,鸭子走等。还记得有次被罚拉耳朵上下蹲一百下后,下楼梯时双脚一直颤抖,隔天还非常酸痛。这些体罚都是一般上老师们采用于惩罚犯错学生的方法,然而它却隐藏着鲜为人知的危害性。

近日,在宽中瑜珈社教课前,有位学生向我述说早上被老师体罚过,脚很痛不能练习,我只好让她坐在位置上休息。课后我向教练提起这件事,他非常关注,问我该名学生的状况和被罚原因,同时也向我解释关于体罚不当所会带来的问题。过后即致电顾问老师,告知体罚不当将引致的问题及劝止使用。

人体脊椎牵连着许许多多的神经线,但在尾椎周围却相对地显得比较少。因此,当人体尾椎受到伤害时比较难察觉到,直到严重影响生活作息才被发觉到。别小看那一点点的伤害,它将会为我们的身体带来许多的困扰,严重的话甚至瘫痪。

学生受罚时,因重复站立和下蹲导致大腿肌肉酸痛而把力量集中在下腰,肌肉的过度疲劳再加上遇到该名学生体质差或姿态不对,即容易产生伤害。我同事班上就有位女学员就曾被体罚大字跳而震伤尾椎,而前来练习瑜珈籍此舒缓疼痛。

如真的要体罚建议:

* 罚上下蹲时,应站成平弓步(平马),下蹲时以胯下勿低过膝盖水平为限。

* 罚大字跳时勿要求下蹲,且穿戴合适的鞋子。

* 鸭步走后,当起立时,宜把双手垂放地上,先伸直双腿站立,然后才将身体捲立站直。

* 俯撑掌上压要求拉紧小腹。

* 跑步和劳动是较安全的体罚方式。

希望有关单位重视此项问题,加以改进,避免不幸的事故发生。

18.3.10

半夜梦





一个拥有童年回忆的地方

一个常常去吹吹风的地方

一个让我学会游泳的地方

一个了望到刁曼岛的地方

一个能看日出日落的地方

一个买到新鲜海鲜的地方

一个买到好吃鱼饼的地方

一个孩子们爱去玩的地方

一个家人常去野餐的地方

一个阿卉跌伤鼻子的地方

16.3.10

外面的世界

第一次听到这首歌时,那熟悉的声音,就猜到是谁唱的.因为她拥有着独特的唱腔,而且辩识度很高.果然,当电台DJ公布时正是她,莫文蔚.最近她推出了张专辑,全是翻唱些经典旧曲,而这首<外面的世界>就收录在内,由张亚东打造.

其实,平时并没有特别喜欢她的歌,但却很喜欢她唱这首歌所带来的感觉.通常我都会有先入为主的感觉,总觉得原唱者唱的比较好,而这次却让我改观.莫文蔚的演绎把歌词中所要表达的意境完完全全的表达出来,那种悲伤,期盼和无奈让我听了很伤感.


<外面的世界>

在很久很久以前 你拥有我 我拥有你
在很久很久以前 你离开我 去远空翱翔
外面的世界很精彩 外面的世界很无奈

当你觉得外面的世界很精彩(当你觉得外面的世界很无奈)

我会在这里衷心的祝福你(我会在这里耐心的等著你)


每当夕阳西沉的時候 我总是在这里盼望你
天空中虽然飄着雨 
我依然等待你的归期 


莫文蔚 <外面的世界>


原唱者 - 齐秦 <外面的世界>

你又喜欢哪一个版本呢?

11.3.10

难以捉摸你的心


车子停下后正准备拿了东西就下车,收音机刚好播了这首歌,好久没听到了,让我听完后才下车.

张洪量很多年前的一首歌.

难以捉摸你的心

离开不离开你 常常问我自己
离开会伤心 留下我怨你
|难以決定
想要改变自己 看透这些事情
奈何我们是红男和绿女
只能随着爱恨来去
是谁翻云覆雨了以后
让我受尽相思的苦痛
却告诉我这一切全是错全是错
难以捉摸你的心
在我身上是否用过感情
难道我不夠好 做错了什么
你這样折磨我
难以捉摸你的心
莫非心中已有別的感情
你可以拋棄我 何必管我痛
这爱又算什么