拜日增演

前几天上瑜伽课时我们练“拜日增演”。 老师要求我们每一个动作都很仔细的慢慢去做,去感觉自己身体的变化。 结果呢...... 练到大家满头大汗,不过过后身体紧硼的肌肉却松了许多,好舒服!

“拜日增演式” 是一套由传统拜日式发展出来的一整套演式。正如传统拜日式的十二个动作代表了十二个月份或天象的十二宫位，“拜日增演”的三十个动作代表了每个月的三十天。

这套动作是老师累积了多年的教学经验而自编的, 并且也是配合我们学院创立的纪念作品，完美的动作设计，让修练者可以配合呼吸调节，将整个动作体态连贯完成，达到活动脊椎，促进新陈代谢等等的功能。除此之外,在练完一轮的“拜日增演” 后将能感觉到从头到脚的肌肉完完全全被伸展, 那种感觉必须亲身体验方能感受得到瑜伽美妙的效果。

整套动作带有柔软，伸展但也强调力量的控制，尤其强调做外观强韧的式子时却要柔软放松，而当做外观柔软的式子时却要有强韧的肌肉控制。只有在我们完成了第二阶段课程掌握了“以息观身” 的方法后才能掌握演式的要求。

完成一轮动作大概需要三分钟，如果再配上音乐那视觉效果会更好。“拜日增演”的奇妙处是当配上轻快的音乐时练起来让人感觉到充满活力，浑身是劲，但当配上较悲壮的音乐时又让人感觉到庄严肃穆。

对于一个初学瑜伽者而言，要完成一整套的“拜日增演式”，并做到每个动作精确无误，虽非难如登天，但也不简单。因为我手臂的力量比较弱所以当练到俯撑式和蛇击式时就无法精准的表现出来,有待加强.不过只要有恒心，常常练习这一套动作,一定会有所改善的.

我第一次练“拜日增演” 时还误以为是“拜日睁眼” 哈哈! 所以我常跟老师开玩笑说有朝一日我一定编一套叫“拜日闭眼” 的。