好想瘦

常在报名表格上看到学员在 “参加瑜珈的目的” 这一栏填写“减肥” 。减肥的定义到底是什么? 是为了拥有苗条瘦小的身材, 还是为了有个健康的身体? 根据现代人的时尚风气, 我想应该是前者吧! 瘦既是美, 是目前大家所追求的目标。最可笑的是有一些人明明已经很瘦, 手腕小到用拇指和食指就能扣完, 小腿小到没有肌肉, 还一直嚷着自己很肥, 真让人摸不着头脑。一幅皮囊而已，它的美，不在那几公斤的差距吧。

现代人生活在舒适的环境下, 长期摄取高热量, 高脂肪, 高糖份的食品加上缺乏运动, 肥胖问题是日趨增多, 所以减肥应该是目前热门话题。然而减肥的观念和方式必需正确。减肥除了能让我们拥有一个美丽的身段之外还能给予我们健康的体魄, 毕竟很多慢性病都是因肥胖造成的。但老盲目的减肥以达到瘦身, 甚至绝食, 都不是个健康的方法, 轻则导致营养不良, 重则能引发一些病症如胃病, 忧郁, 厌食症等。

瑜珈在这方面就有很显著的效果, 难怪那么多人为了减肥来练瑜珈。瑜珈所提倡的是用最自然的方式让身心灵达到平衡。运用静坐 (调气), 呼吸法 (调息), 体位法 (调身) 再配合调节饮食来处理这些肥胖问题绝对适当。

透过静坐可以使我们释放内心的压力, 让我们得到平静, 精神集中和专注, 从而使人更理智的去抗拒各种美食的诱惑。长期的静坐还能提高人的自信心和意志力, 这对于一个正在接受减肥过程的人来说会起着很大的作用。减肥的过程确是非常辛苦, 不够坚持的人往往提早放弃让整个减肥计划失败。

调息法是应用腹部来控制呼吸, 通过腹腔的收缩和膨胀来按摩腹部器官, 改善消化系统功能, 预防便祕。正确的呼吸法能让身体得到深度的放松而且能够把体内的毒素通过呼气时排出体外, 增强肺活量, 促进血液循环。

持之以恒每天重复的做一些体位法对减肥者来说是不可缺少的基本要素。瑜珈能够帮助修练者控制体重, 释放肌肉中累积的压力, 让身体得到放松。瑜珈体位法能有效的刺激淋巴排毒管, 让身体能够迅速的将废物通过消化系统排泄出去。除此之外, 它也能刺激内分泌系统如甲状腺, 甲状腺位于颈部是控制体型的腺体。

饮食方面必需以低脂肪, 低糖份, 低热量, 高纤维为主, 远离那些所谓的垃圾食物。定时用餐, 不要囫囵吞枣, 只吃七分饱, 切忌暴饮暴食。改变饮食习惯才能改变体质。

修练瑜珈不是一种时尚, 它不是只关注体重的减轻, 而是把重点放在生活方式的改变上, 让修练者得到长期远离疾病的生活方式。只有靠自己的努力, 才能改变自己的生活, 没有人能替代你。