这首歌

在办公室上班有时确是很无聊, 还好有架收音机从早陪着我度过上班时光直到下班◦ 听到电台播着一首熟悉的歌《一场游戏一场梦》,主持人说这是80年代红极一时的一首个歌曲◦ 原唱者王杰也因这首歌一炮而红◦ 他一副浪子形象, 忧郁的眼神加上沧桑的歌声, 当时不知风靡了多少歌迷◦

回想起当初认识王杰这位歌手是透过一位老师◦ 一位拥有才华, 充满理想, 充满干劲的年青人, 他也是我们的篮球教练◦ 就在我三年级的时侯, 常在学校上完补习课后, 就会跟着几位同学到教师宿舍去找这位老师, 聊天, 看他改课业, 或是在哪里捣蛋◦ 老师也都没骂我们, 任由我们在哪里玩◦ 就在哪里常常听他播着王杰的歌, 听着听着, 久而久之自己也喜欢听, 开始了对王杰的欣赏◦

凑巧当时表哥是开卡带店的, 平时由表姐负责店里事务◦ 空闲时我经常到那儿溜达, 播我爱听的歌曲◦ 表姐见我喜欢王杰便送我一张他的专辑, 那是我第一张拥有的专辑◦ 然而, 某日家里的收音机因为旧卡带发霉而导致故障, 爸爸把全部卡带给丢了◦ 我放学回家发现后非常生气, 埋怨爸爸没经我的同意就把属于我的东西丢弃了◦

在我五年级那年, 因为老师要继续深造的原故就离开了学校◦ 还记得在他离开的那一天, 我们一大班同学放学后就到教师宿舍去向老师道别, 个个都眼睛湿湿地, 泪流满面◦ 之后的日子我都保持跟老师通信, 告知校园的点滴, 直到上了中学才停止了这个习惯, 不知是功课繁忙还是渐渐地遗忘◦ 直到现在那些信件还依然保存在家乡的柜子里◦

小孩不笨

中午趁着午餐时间抽空到邮政局去办些事◦ 在填好表格正准备到柜台去排队时, 后面跟着一位小女孩, 约六岁左右, 随后也跟着一位女人走进来◦

女人 : 笨! 真笨! 我不是叫你快点进来排队吗? 你怎么让人给先排了? 笨到要死! (她举起手在小女孩的头上猛敲了几下, 笃! 笃! 笃!, 敲在小女孩头上所发出的声音)

小女孩: ………… (一声不响, 只低着头)

女人 : 笨! 笨! 你知道我在赶时间吗? (继续在小女孩的头上敲)

小女孩: …………

女人 : 叫你做点事也不会! 真的是笨! 笨!! (还是继续在小女孩的头上敲)

小女孩: …………

女人 : 笨蛋! 你跟我滚到旁边去站! (用很厌烦的眼神瞪着小女孩)

小女孩: ………… (于是小女孩便很委屈地走到一旁去站)

我当时回头看到了这一幕, 看见小女孩一脸无辜的样子, 很心疼, 就觉得这女人怎么那么不可理喻! 孩子到底做了什么过错? 是否要她插队, 不守秩序, 才能显得她的本领? 这样的教育方法很有问题, 只会让孩子们有错误的观念, 将来不尊守纪律, 对规矩勿视◦ 身为长辈的应该引导孩子走向正确的方向而不是一味的责骂◦ 在辱骂中成长的孩子是不会快乐而且也会缺乏自信心◦

况且, 每个孩子与生俱来都带着他们的天赋和潜能, 每一个都是那么的独特和可爱◦ 只有不懂得欣赏和教育的父母, 绝对没有“笨小孩”◦

窗外的你

不记得从什么时候开始，你天天飞到我的窗前。你似乎明白我的寂寞，只要我将手伸向天空，你就会神奇地出现。

然而最近我渐渐感到恐慌，害怕有一天你也将离去，我将无法忍受等待的悲伤。决定不再随意将手伸向天际，假装你永远躲在云端等待。

我要等到最最孤独，最最悲惨的那一日，才将你唤来。

现在我一切都好，假装得一切都好。

你看，我开始要弹钢琴了……

你看，我开始要画画了……

你看，我开始要写功课了……

(上述取自几米作品)

砂磱越文化村

到达砂磱越的第二天我们准备到文化村去。一早吃过早餐后便由Valerie载我们到Holiday Inn Hotel 去购买车票, 约九点左右巴士来了, 我们便浩浩荡荡的上车, 开始了今天的旅程。

砂磱越文化村离古晋市区车程约45分钟, 占地14英 , 为砂磱越州内各个民族传统习俗及文化生活的缩影。村内共有七种建构不同的实体模型屋, 都是依据各民族传统房屋的格式, 再以原始的方式建成, 而且建材是使用自然垂手可得的竹子, 黄藤, 树皮, 棕 叶, 木材等作为材料。参观各民族传统房屋的同时, 亦可听见四处传来的阵阵的鼓声, 锣声。这都是各民族以传统方式迎接客人的到访。村内盛装的民族艺人, 亦在忙着磨米, 刻制木雕, 编织手工艺品, 烧煮各种传统食品。而在剧场内长达45分钟的传统舞蹈表演, 更是让人感觉犹兴未尽。

民族传统房屋

正在编制草席的婆婆

制做传统糕点Kuih Kapit

民族舞蹈表演

传统游戏Congkak, 我小时玩过.

好想瘦

常在报名表格上看到学员在 “参加瑜珈的目的” 这一栏填写“减肥” 。减肥的定义到底是什么? 是为了拥有苗条瘦小的身材, 还是为了有个健康的身体? 根据现代人的时尚风气, 我想应该是前者吧! 瘦既是美, 是目前大家所追求的目标。最可笑的是有一些人明明已经很瘦, 手腕小到用拇指和食指就能扣完, 小腿小到没有肌肉, 还一直嚷着自己很肥, 真让人摸不着头脑。一幅皮囊而已，它的美，不在那几公斤的差距吧。

现代人生活在舒适的环境下, 长期摄取高热量, 高脂肪, 高糖份的食品加上缺乏运动, 肥胖问题是日趨增多, 所以减肥应该是目前热门话题。然而减肥的观念和方式必需正确。减肥除了能让我们拥有一个美丽的身段之外还能给予我们健康的体魄, 毕竟很多慢性病都是因肥胖造成的。但老盲目的减肥以达到瘦身, 甚至绝食, 都不是个健康的方法, 轻则导致营养不良, 重则能引发一些病症如胃病, 忧郁, 厌食症等。

瑜珈在这方面就有很显著的效果, 难怪那么多人为了减肥来练瑜珈。瑜珈所提倡的是用最自然的方式让身心灵达到平衡。运用静坐 (调气), 呼吸法 (调息), 体位法 (调身) 再配合调节饮食来处理这些肥胖问题绝对适当。

透过静坐可以使我们释放内心的压力, 让我们得到平静, 精神集中和专注, 从而使人更理智的去抗拒各种美食的诱惑。长期的静坐还能提高人的自信心和意志力, 这对于一个正在接受减肥过程的人来说会起着很大的作用。减肥的过程确是非常辛苦, 不够坚持的人往往提早放弃让整个减肥计划失败。

调息法是应用腹部来控制呼吸, 通过腹腔的收缩和膨胀来按摩腹部器官, 改善消化系统功能, 预防便祕。正确的呼吸法能让身体得到深度的放松而且能够把体内的毒素通过呼气时排出体外, 增强肺活量, 促进血液循环。

持之以恒每天重复的做一些体位法对减肥者来说是不可缺少的基本要素。瑜珈能够帮助修练者控制体重, 释放肌肉中累积的压力, 让身体得到放松。瑜珈体位法能有效的刺激淋巴排毒管, 让身体能够迅速的将废物通过消化系统排泄出去。除此之外, 它也能刺激内分泌系统如甲状腺, 甲状腺位于颈部是控制体型的腺体。

饮食方面必需以低脂肪, 低糖份, 低热量, 高纤维为主, 远离那些所谓的垃圾食物。定时用餐, 不要囫囵吞枣, 只吃七分饱, 切忌暴饮暴食。改变饮食习惯才能改变体质。

修练瑜珈不是一种时尚, 它不是只关注体重的减轻, 而是把重点放在生活方式的改变上, 让修练者得到长期远离疾病的生活方式。只有靠自己的努力, 才能改变自己的生活, 没有人能替代你。

犀鸟之乡

四方塔(The Square Tower) 建于1879年,当時是用作防卫碉堡.

当地人爱吃的一种有机蔬菜 "Midin", 只取上端约两吋来食用, 清炒, 炒Belacan或是凉拌都非常可口.


在Sunday Market看到的当地色彩陶器品

古晋也被称为"猫城", 猫制品随处可见.

古晋最古老的街坊 " Street Bazaar"

Bazaar街的夜市

砂磱越博物馆

当地辣椒种类

八月中期间和几位朋友到了砂磱越一趟。 这次外游的主要目的是去走走逛逛也顺便到当地的一间瑜珈学院与教练们交流教学心德。感谢院长一家的热情款待, 让我们整个旅程的住宿及交通问题得以解决。

砂磱越是马来西亚最大的一州, 土地面积约12万5千平方公里。它是位于世界第三大岛 ~ 婆罗洲的西北部, 北临南中国海, 南与印尼的加里曼丹为邻, 而东部则与汶莱和沙巴州相连。州内百分之七十的土地为浓密的原始森林所覆盖, 得天独厚的热带雨林, 让它拥有19个各具不同特色的国家公园, 4个野生动物护育区以及5个自然保留地。州内人口大约两百多万, 由27种不同的民族组成, 包括华族, 伊班族, 比达族, 马来族, 马拉诺族, 加央族, 肯雅族, 加拉必族等, 各个种族和蔼共处, 促使砂磱越州成为一个具多元文化色彩的州属。而州首府 ~ 古晋市, 人口约五十万人, 华族占大多数, 所以语言方面以华语, 福建话, 客家话, 潮洲话为主。

砂磱越于1841年, 由一位探险家~詹姆士布洛克 (James Brooke) 所统治, 百年期间, 布洛克家族为砂磱越留下多姿多彩的历史事迹, 而他们独特具丰富文化艺术气息的建筑, 配合现代都市的建筑, 以及古老街坊和庙宇构成州内各个城市独格一方。一个拥有自然奇景, 具备多元文化色彩, 富有历史传奇以及充满神秘面纱的砂磱越。

好久不见

那天,
你从远处望着我,

渐渐,
视线慢慢的靠近,

从模糊到清晰,
多熟悉的眼神,
却带一点陌生,

改变的容貌,
改变的身影,
改变的身份,

我们彼此对望,
却没说一句话,

是不确定身份,
还是已经遗忘,

十三年的时光,
我们不曾相遇,

只曾在回忆里,
怀念你的笑容.