吴哥窟 ~ 小吴哥 （Angkor wat)

小吴哥建筑艺术

莲花池前的日出

印度两大史诗之一 - 罗摩耶那 (Ramayana)


审判后被推下地狱


楞伽之战


仙女(Apsara) ，两千多尊中唯一露出牙齿的。

莲花池前的倒影。

长廊壁画。

吴哥窟的图书馆

传说故事乳海翻虅 - 阿修罗们正在努力的搅动乳海。

吴哥窟是东南亚最负盛的古迹，是Khmer历代王朝建都的遗址，大约是从西元790年的Jayavarman二世开始建都于现今的暹粒 (Siem Reap)，慢慢扩展暹粒十多公里左右的大、小吴哥。

大部份的游客会住在暹粒附近以方便每天参观各古迹。整个吴哥一带的古迹非常多，若要全部看完，买个七日票搞不好都看不完。吴哥的门票分为一日、三日及七日，价格是一日USD20、三日USD40及七日USD60。买票时还得对着他们Wed Cam照张相，往后进大小吴哥参观时必需通过售票处检查，进入景点还要再检查一次，所以很多人都会带个封套把票放入挂在身上，方便检查。

吴哥古迹主要是看建筑物上的石雕及建筑形体，主题大部份围绕着印度神话，战争年代及人民的生活。要了解吴哥之美，必需先要了解印度教及佛教的文化。

忙碌的五月天

模拟游戏

我将穿上这件裤表演舞蹈。



练习舞蹈。








今年练印度舞蹈，这对铃将系在脚上。













每年五月的学校假期学院都会与新山福建会馆联办少年儿童瑜珈营，很快的一年一度的瑜珈营即将来临，不知不觉已进入第六个年头了。在这五月里学院里里外外的工作人员都为了此活动而忙碌，忙着策划，忙着练舞，忙着找道具，忙着编排名单等。。。。。。

一如往常，营会会分成三组，幼儿组，少年组及家长组，希望一家大小都能一起参与。而今年的主题《神游印度》是取用印度两大史诗之一的Ramayana作为故事蓝本进行角色扮演与竞争游戏，内容涉及瑜珈，舞蹈，音乐，印度传统游戏，美工等的元素。同时营会当天特为来宾和家长们提供两项节目包括两场讲座会及三项健身课程，由一些专业导师来指导。

举办儿童营的主要目的是籍此活动把瑜珈推广至各阶人士，让大家有机会接触瑜珈，从而了解到瑜珈的奥妙。除此之外，通过此营会，不仅可加强儿童在心理和生理的健康，还能训练他们如何与人相处，培养合作精神。

最近我看了一部奥斯卡得奖电影《贫民百万富翁》，戏里的男主角在参加百万富翁问答题所答对的答案都是按照童年的经历来赢得奖金。有此可见，一个童年的回忆将深深烙印在每个人的脑海里。将来有一天，当这群参加过营会的孩子们回顾童年趣事时会想起这场营会的点点滴滴，那将会是全体工作人员的荣耀和感动！

柬埔寨之旅

当地的交通公具Tuk Tuk

到洞里萨湖沿路的稻田。

路边遇见的小孩。



洞里萨湖(Tonle Sap Lake)，东南亚最大的淡水湖，柬国人民饮食的重要来源。湖上住着千多户居民，形式跟我国的kelong相同。





洞里萨湖的学校是在一条船上供附近的小孩上课。我们也带了些小礼物去送给他们。

从去年尾开始，全球经济大萧条，各行各业备受影响，减薪裁员天天都在上演，许多人都因此而束紧腰带不敢乱花钱，以防万一。为了刺激市场，各行业都想尽办法搞促销来提高消费水平。而我也搭上了这趟顺风车，预订到廉价航空促销的机票，在四月间踏上了柬埔寨这片土地。

柬埔寨，旧称高棉，是位于东南亚中南半岛的一个国家，首都在金边。西部及西北部与泰国接壤，东部及东南部与越南毗邻。柬埔寨人民通常称为柬埔寨人或高棉人，大部分为信奉佛教。柬埔寨是东南亚发展较为落后的国家，经济以农业、加工业和旅游业为主。

而我们这次四人同行的目的地是位于暹粒，历史悠久，举世闻名，更被喻为世界七大奇观之一的吳哥窟（Angkor Wat）。选择在四月间出发的原因是这段期间是淡季, 游客较少，听说遇到旺季每天约有六千多人涌向暹粒一睹吳哥窟之雄伟, 搞到水泄不通，连要拍张照片都得等上好久，才不会拍到路人。然而，世事没有两全其美的事，避得了人潮却避不了炎热的天气，而且还是柬埔寨全年气温最高的时期，平均气温高达37度，热到我快发疯。

当飞机降落暹粒机场后，第一件要办的事当然是到入境处办理手续，而第一个见到的柬埔寨人无疑就是那海关人员，但他们给我的第一印象竟是态度恶劣，没礼貌，就如之前在背包客栈听一些前辈们说过的一样。当时我心里在想，或许刚巧被我遇上，下一个会更好。但到我离境那天遇到的还是同样态度的海关人员，让我有点失望。

庆幸的是暹粒人民的态度却是截然不同，无论是经营旅舍，餐厅或是路边摊的都很友善，尤其是在街道上遇到的孩童更会主动跟你打招呼，很是可爱。但这些现象在进入吴哥后又是另一番滋味，在哪里处处可见一些小孩到处向游客兜售纪念品或饮料，他们在炎热的太阳下赤着脚，踏在热烫地面上不断的叫卖为的就是赚取一些生活费。有的索性直接向你要钱、糖果或身上的饰品，一直纠缠着不放。他们年龄介于四到十岁之间，但却犹如已经历尽沧桑，让人不禁觉得心酸。

国家的落后让人民生活的非常困苦，所以一些为了糊口的人民也会趁机敲诈我们这些游客，或利用孩童来博取同情换取金钱，第一天我们就损失了一些却也上了一堂课。是环境所逼或是生存之道？尚若，我也生活在这样的环境下，又会是怎样的我呢？我很感恩我所拥有的一切。

大颈胞，可以练瑜珈吗？

甲状腺的位置

肩立式 (Shoulder Stand)

鱼式(Fish Pose)

这是某位学员在课堂后忧虑的疑问，她因最近被诊断出患有轻微的大颈胞或称甲壮腺腫大，由于对瑜珈的练习不太了解所以才有所疑惑。

人体的内分泌系统分别由垂体，松果体，甲状腺，肾上腺，胰岛和性腺这六个主要腺体来运作。分泌系统会分泌一种称为“荷尔蒙”的化学物, 荷尔蒙是维持我们身体健康所必须的，它可以促进体內各组织的新陈代谢。因为这些腺体是没有血管，所以内分泌腺直接把荷尔蒙释放在血液中，通过血液循环送到身体各个器官。

甲状腺位于颈部下方，气管两侧，形状犹如一只蝴蝶，分泌一种含碘的蛋白质。甲壮腺腫大的形成就是因为甲壮腺机能亢进，也就是甲壮腺分泌甲壮腺素（荷尔蒙）過量而导致的。因此，体内荷尔蒙的平衡水平非常重要，过低或过多都会令到体内的运作受到影响，接着是引发疾病产生。甲状腺机能亢进所出现的征兆有易怒，体重减轻，眼球突出，颈部肿胀，怕热，心跳不规律等。反之，甲状腺机能减退的征兆则有体重增加，怕冷，脱发和皮肤干燥。

修练瑜珈能够促进内分泌系统各腺体的平衡, 使其发挥正常功能。针对调节甲状腺的体位法举例有肩立式和鱼式。由于做肩立式时下巴紧贴胸口，颈部的受压器受到刺激，自然会分泌出适量的荷尔蒙来稳定新陈代谢，调节体内的荷尔蒙水平。而鱼式注重在颈部和胸腔的扩展，提高这些肌肉的柔软度，促进血液循环，避免甲状腺分泌过量或过少的腺素。

然而，并非只做这两个体位法（Asana）即可，瑜珈体位法形形色色而且具有不同的疗效，多方面的练习才能得到一个好的体魄。

健康的脊椎

这图表显示出各节脊椎所牵扯的神经线与器官

这是一条健康的脊椎，从侧面看呈现自然弧线条。

脊椎，真的是太重要了! 对许多人来说，拥有一个健康的脊椎，是理所当然的事，但对一些人来说，拥有一个健康的脊椎，是一个梦想。同样都是脊椎，为何人们的感受会如此不同，原因出在觉知，你从来不认为你的脊椎很重要，那是因为脊椎尽责做好本分，任劳任怨，直到脊椎出现问题，才会发现它的重要性。

瑜珈有一句话是这么说的“拥有一个柔软的脊椎，就是年轻的象征”。

脊椎位于背部中间，从后颈一直往下直到接近肛门处。人类的脊椎由33~34块脊椎骨组成， 主要分别是7节颈椎，12节胸椎，5节腰椎及5节尾椎 （又称尾龙骨）。它主要的功能是支撑整个身体的骨骼和器官，让悬挂在周围的器官处在正确的位置上，使到各个器官能能发挥其正常功能。每一节脊椎都牵引着许许多多的神经线，这跟我们神经中枢系统息息相关。

当我们的脊椎出现问题时，损伤的那一节相对的器官也会随之出现问题。例如：一个长期以来驼背的人，他肺部和心脏的功能会比正常人弱，甚至会引发更严重危害。这是因为背椎无法挺直，导致椎间盘被挤压，处在周围的器官当然也会受到牵扯，自然无法正常操作。

我因长期承受着肩背酸痛的问题，最近更是严重，所以上星期到脊椎科去做了检查和照X-光。结果是预料到的，脊椎侧歪，是从腰背之间开始向左歪曲直到颈椎改变成螺旋转，右边的神经线和肌肉自然被拉紧。医生给了我一本脊椎保健手册，要我照着常做，打开来看全都是瑜珈动作，包刮除气，仰卧起坐，山等。

瑜珈在这方面确实有很显著的效果，否则物理治疗也不会利用瑜珈动作来帮助病患来改善病情。然而，只做瑜珈动作却没改变生活作息也是徒劳的。

无法破蛹而出的蝴蝶

最近看了一则故事觉得挺有意思的。

一名小男孩发现一个蝴蝶的蛹, 便把蝴蝶的蛹连同树叶剪下, 带回家观察◦ 过了几天, 他发现蝴蝶蛹出现了一个小孔, 蝴蝶就要羽化了!

男孩看到蝴蝶努力想从小孔 钻出来, 兴奋不已◦ 但好几个小时过去了, 小孔却只张开一点点◦

小男孩开始胡思乱想: “蝴蝶会不会没有力爬出来?” 、“它会不会死在蛹里面？”

他决定助蝴蝶一臂之力。于是拿了一把剪刀，小心翼翼地把蛹剪开一些，蝴蝶果然很快就破蛹而出了。

但是，男孩却发现蝴蝶的样子很奇怪。它的翅膀又扁又小，身体却又肥又大，不一会儿就死了。

男孩很难过，跑去向老师哭诉。老师安慰男孩，接着告诉他事情的真相。

原来，蝴蝶蛹是造物主巧妙的设计。蝴蝶辛辛苦苦从蛹爬出的过程中，也同时将体液缓缓地注入翅膀中，所以才能展翅飞翔。

其实我们每一个人都像蝴蝶那样的来到这世界, 在母亲的子宫里我们也是经过几番努力，用力的挣扎最后通过产道而来到这世上。‘挣扎’总会带来痛苦，把这过程当成一个重要的环节。因为挣扎，我才会勇敢茁壮，最后化为耀眼的蝴蝶。因为曾经奋斗，才会更珍惜所有。

海角七号

如果，你曾经有段深感遗憾的爱情，你会喜欢「海角七号」

如果，你想在爱情里找寻坚持下去的勇气，你也会喜欢「海角七号」

如果，你失去了对生活的热情，忘了梦想的模样，你更会喜欢「海角七号」

如果，你只想看一部好看的電影，好好感受生活，你绝对会喜欢「海角七号」

六十多年前，台湾光復，日本人撤离。一名日籍男老师只身搭上了离开台湾的船只，也离开了他在台湾的恋人：友子。无法当面说出对友子的感情，因此，他把怀念与爱恋化成字句，写在一张张的信紙上。

六十多年后，一个从台北失意返乡的年轻乐团主唱阿嘉，在继父的安排下，当起了恒春小镇的特约邮差；来自日本的过气模特儿友子，不知怎么地被迫留在恒春，做起演唱会的公关工作。为了争取难得的表演机会，阿嘉的继父发起自组乐团的行动，乐团的成员则来自当地居民。

于是，看来平凡无奇的小镇居民，失意乐团主唱阿嘉、只会彈月琴的老邮差茂伯、在修车行当黑手的水蛙、唱诗班钢琴伴奏大大、小米酒制造商马拉桑、以及交通警察劳马父子，组合出了一个让人跌破眼镜的乐团。

为了度假中心演唱会，这样东拼西湊的一群人必須在三天內，培养出一百分的默契与精彩演出，这点让日本來的活动公关友子大为不爽，对这份工作失望透頂，每天顶著臭脸的友子也让待过乐团的阿嘉更加不高兴，整个乐团还没开始练习就已经分崩离析。

老邮差茂伯摔断了腿，于是将送信大任交阿嘉手上，不过阿嘉每天除了把信堆在自己房里外，什么都沒做，他在邮件堆中找到了一个來自日本的包裹，写着日据時代旧址「恒春郡海角七号番地」，他好奇打開开邮包，发现里面的信件都是日文写的，根本看不懂，因此不以为意的他，又将邮包丟到床底下，假装什么事都沒发生。

演出的日期慢慢接近，这群小人物发现，这可能是他们这辈子唯一可以上台实现他们音乐梦想的時刻，每个人开始著手练习，问题是阿嘉跟友子之间的火药味似乎越來越重，也连帶影响乐团的进度。终于，在一场镇上的婚宴，大家借着酒后吐真言，阿嘉跟友子這两个孤独的異乡人，终于解开心结也发现了怒气下所隱藏的情愫，于是发展出了一夜情。

在阿嘉的房里，友子看到了日本來的邮包，发现那居然是来自六十年前七封未及寄出的情书，她要阿嘉务必要把邮包送到主人手上，然而，日本歌手要來了、邮包上的地址早就不存在、第二首表演乐曲根本还沒着落、而贝斯手茂伯依然不会弹贝斯。友子，在演唱会結束后，也要隨着歌手返回日本，开始新的生活。

阿嘉终于決定打起精神，重整乐团, 满怀着对音乐理想的追寻，让阿嘉再也压抑不住內心的热情◦

* 遺憾的愛情

日本老师写着：『我爱你，却只能放弃妳…………我不是拋弃你，我是捨不得妳。』

他拋下決定跟他远走高飞的恋人，他蹲在人群里眼睜睜的看着在等待着的她◦ 他只能把所有的愧疚与不捨化为文字，再用一辈子的思念惩罚自己的懦弱。

* 不愿遗憾的愛情

阿嘉：『留下來，或者我跟妳走』

他不想放弃心爱的人, 不再逃避, 勇敢的去面对，不想错过以後一辈子悔恨,虽然他们的未来是个未知数。

* 热诚的精神

茂伯：『我是国宝耶！让我弹什么都行，我一定要上台啦！』

他认真敬业，送信送到八十岁还不愿意退休，对于年轻人不负责任的态度甚为不满,喜欢音乐◦

爱情仿佛因为不能拥有反而爱得更深更珍贵, 彼此都留着美好的犝憬◦ 一旦拥有后, 反而会产生一些失落, 这是多么地矛盾◦